目覚めの腰痛予防体操
朝起きて布団の上で両手を後ろに付いて、足を少し開き気味に座ります。
身体を少し左に捻って、左手に体重をのせて、肘を曲げながら、顔も左に回して反らして、
目で身体の延長線上を見るようにします。
（この際、目線が身体の延長線上にないと、身体が前のめりになって旨く腰を捻り上げられません。）
ゆっくりと息を吐きながら、腰に無理のない角度まで捻ります。
腰を浮かさないように、浮く手前で止めます・・身体を登頂に伸ばしながら捻る感じですね。
息を吸いながら、肘を伸ばして正面を向き、左手から両手に体重を移して息を吐きます・・同じく右側も行ないます・・両側を１セットとして、朝３セット行ないます。
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