腰痛時に行う家事と子育て
腰痛の予防には家事を行うときにも気を付け
なくてはなりません。
床掃除などは、雑巾ではなくモップを使い、
アイロンかけは座った状態で、低いアイロン台
よりも、テーブルなどで、立った姿勢で行う方
がいいでしょう。
また、腰痛持ちの方にとって、子供の世話は、
かなりの重労働です。
特に子供を抱き上げる、長時間抱っこするなどは
腰に負担がかかるので、十分に気を付ける必要が
あります。
荷物を持ち上げる時のように、子供を抱くときは
上体を垂直にすることが大切です。
前傾姿勢の状態で、抱っこしたら腰痛を悪化させます。
さらば肩こり・腰痛
