歪んだり・ズレたりしますので、骨盤矯正を
しても日常の悪い生活習慣を
変えなければ徐々に元に戻って行きます。
日頃、自分でも少しは努力をしなければいけません。
そこで、自分でも出来る「チョッと骨盤矯正」を、紹介します。
・・日常生活で骨盤矯正をする方法・・
腹筋を意識した生活を心がけ、また意識して
腹式呼吸を行ったり、お腹に掌を当てて、
腹を凸したり凹ませたりを出来るだけ早く行ないます。
この時、凸するときに息を吐き、凹ませるときに
息を吸うを繰り返します。
これによって、腹筋と横隔膜を鍛えることが出来ます。
・・これは武術の訓練で使う腹式呼吸です・・
最初は、連続して３０秒もやれば腹筋が痛くなります。
要するに腹筋を強くすることで、骨盤を
サポートしている筋肉や靭帯を
強化して、その力で骨盤矯正を行なおうということです。
・・外から力を加える骨盤矯正だけではなくて・・
ある程度その周辺の筋力が強ければ、
人間の体は自然に正しい方向に納まろうとするのです。
逆に歪んでしまった状態が続くのは、自分の筋力では
もう、元の正常な状態に戻すことが出来ない
弱い筋肉になってしまっているということなのです。
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