一人静かな部屋で、背もたれのない椅子に座るか、
正座か胡坐でもいいのですが、自分が一番リラックス
できて集中できる姿勢を取ります。
〇目を閉じて、何も考えず、できるだけ心を
無の状態に近付けます。
特別に精神集中を意識しなくとも、しばらく心を
空っぽにして置くと、やがて自然に集中状態に入り、
身体がわずかに揺れはじめます。
意識して揺れを止めようとしたり、揺れに協力する
ことはしないで下さい。
揺れや動きに全身を任せて、波に漂う気持ちになって下さい。
この揺れている方向が、矯正されなければならない
異常を示しています。
しばらくその揺れや動きに身を任せていれば、
自然にゆがみやズレが矯正されて行きます。
運動時間に制限はありませんが、最初は１５分、
慣れれば３０〜１時間くらいはできるようになります。
この運動の特徴は、強制的に行なう運動ではなくて、
あくまでも自然運動であるため、
運動の後の疲労感がなく、逆に身体のみならず
頭の中もスッキリとした心地よさが残ります。
普通、人間がある動作を起こすときは、力を
入れる方向がどうしても効き手効きあし側に偏ります。
そのために、左右前後のバランスを崩し、
体は歪み易くなります。
しかし、この自然運動では、逆に力を抜いた状態で
起こってくる矯正運動であるため、
歪みやズレを、元の正常な状態に戻す機能が働くのです。
不必要な筋肉の緊張が解けたとき、人間の身体は
自然な状態へと戻ろうとするのです。
肉体のみならず、心もやはり不自然な拘りや
意固地な考え方をしていると、
肉体的にも精神的にも病んでくるのです。
その点からも、人間はできる限り、リラックス状態で
生活するのが理想なのです。
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