熱射病や脱水症状を防ぐために、ウォーキングの
時は水分補給に気を付けましょう。
運動をすると身体は、体温が上がり汗を掻いて、
体温調整をします。
水分が不足すると、体温の調節が出来なくなり、
熱射病を起すことがあります。
ウォーキングをする時には、水分補給が
できるように、ミネラルウォーターや
スポーツドリンクなどを持って行くようにしましょう。
喉が渇いたら、いつでも飲めるようにしておきたいですね。
水よりもスポーツ飲料のほうが吸収が早く
急な水分補給が必要なときに向いています。
ただ、スポーツドリンクは、ついつい必要以上に
飲み過ぎてしまうと、おなかを壊すこともあります。
水分補給のタイミングは、ウォーキングの前、
ウォーキングの途中喉が渇いてきたなと思ったら
頻繁に補給するようにしましょう。
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