腹式呼吸と腰痛予防

腰痛予防方法の一つとして、呼吸法が挙げられます。

腹式呼吸は、横隔膜を使って呼吸を行う方法です。


腹式呼吸は東洋では、心と体の統一を図るために

古くから行われてきたものです。



太極拳やヨーガ、気功などでも呼吸法は使われ、

健康法として、重要な役割を果たしてきました。


呼吸法は、東洋の知恵として気軽に腰痛予防にも

役立つ健康法なのです。


腹式呼吸は、腹腔内圧を上げてゆくことによって

腹筋などを鍛えることにもなり、腰痛などの予防にも重要です。



腹腔内圧というのは、腹に力を入れた時に、

圧力がかかった状態のことをいいます。


この圧力は単に「腹圧」と言う場合が多いのですが、

この「腹圧」の調整がうまく出来ていないときに、

くしゃみや重い物を持ち上げたりして、

ギックリ腰になる場合が多いようです。




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